2023年6月3日 第74号
こんにちは！ニシザワです。
各地に被害が出ている昨日の豪雨は
じめじめした例年の梅雨時に
似つかわしくない様相でした。
外はまだ少し湿った感じの強風が吹いています。
今日は時間があったので
洗濯ついでにカーテンも洗いました。
物干し竿にピンチで止めたら
風に煽られて竿ごと派手に
音を立てて踊っていました(;^_^A
▪️焦りで疲弊する
本業の方は今年から課の方針を立てて（立てさせられて）
いますが未経験のため全くうまく進まず
上半期は特に成果が出ず
面談で何を報告しようか
気ばかりが焦ります。
心おだやかでない日が続くと
疲弊してしまうので
気分を変えるためにも
ポッドキャストでメンタルの持ち方
のコーチングを聴いたり
心と身体を整える
エクササイズであるフェルデンクライスの
動画を見ながら、聴きながら
一人部屋でころがっています(^-^)
▪️緩やかな動きで心も体も整える
フェルデンクライスは緩やかに
楽な動きの中で
数ある選択肢の中から
自分の意思で選んだ動きに
意識を向け、感覚能力を高めていく
エクササイズなのですが
メンタルの回復にも効果的です。
今日行ったエクササイズは
横になって合わせた両手を
腕ごと前に滑らせたり
天井まで上げてそのまま保持し
またおろす。
一つのエクササイズが
終わるたびに
仰向けになって
休みます。
床と背中のつき具合を確かめながら
いつも頑張っている身体を
解き放つ感じで
続けます。
今までやったことない
動きがあると
脳が応対にフル回転して
仰向けに体を休めるターンでは
そのまま寝てしまうことも…
▪️童心に帰る
動きの中で
今まで行ったことのない
身体の使い方があると
童心に帰って
床でころころ
ごろんごろん
ばたん、ばたんと
体を伸ばさず
ただ新鮮な動きの中で
感じる自分の体と
対話するうちに
いつも自分と誰かと比べ
何かにせき立てられる
そんな日常から
解き放たれます。
『何かができるようになること』
ではなく
指示された動きの中で
自分の身体に起こっている
ことに意識を向かわせる。
自分軸の中で
ひとり部屋の中
へらへらしながら（新鮮で楽しいので）
自分の身体との対話を
楽しみます。
終わったあとは
立っているだけでスッキリしていたり
自分を取り戻したような
リセットされた
気持ちになれます。
▪️大好きなウクレレと改めて向き合う
改めてウクレレを持つと
なぜか自信が湧いて来たり
昨日まで四苦八苦していた
ことが出来ていたりと
良いことづくしです。
今日はメンタル回復のための
ニシザワなりのリセット術を
お伝えしました。
ストレスの多い季節ですが
日々、自分をいたわっていきましょう！
コメント