こんにちは、ニシザワです。
最近ア◯ゾンオーディブルという 聞く読書にハマっています。
そこで仕入れた習慣の力のお話が感慨深く納得いくものでした。
みなさん習慣というと何を思い浮かべますか？
例えば
- 朝起きて顔を洗う
- 歯を磨く
- 外に出るため履き物を履く
- 会社に行く準備をする
など
よほど遅刻しそうでない限りやろうかどうしようかまよわないのではないでしょうか？
では
「散歩に行く」やジョギングをする」「勉強する」「楽器の練習をする」などは
やらなくてもそれほど生活に影響はないので前述の習慣より難易度が高くなります。
その代わり
生活習慣病のリスクを減らして健康を手に入れ
人生が変わるほどの生活の変化や
心打ち震える喜びや感動を味わうこともないでしょう。
最初は意識して取り入れるのに一苦労するかもしれませんが一度習慣化すると
無意識にできてしまうし、その効果
習慣化したことで得られる達成感や爽快感を知れば
やらずにはいられないものになっていくと思います。
私の習慣化したこと
その1
毎朝ウクレレのエクササイズを20分ほどかけてする。
エクササイズとは指の鍛錬で野球で言えばキャッチボールのようなもの。
基礎の基礎です。
4年前もウクレレは弾いていましたがこの習慣はついていませんでした。
もちろん当時は1曲たりとも弾けませんでした。
今ではエクササイズをしないとなんとなく気持ちが落ち着かない(上達が遠のく！)と
感じるまでになりました。
演奏曲もかなり難しい曲にストレスなくトライできるようになりました。
ウクレレの基礎であるエクササイズを欠かさずに毎日行うという習慣の結果です。
その2
2年前からお酒を飲まなくなりました。
それまでは毎晩飲んで酔わずにはいられませんでした。
週末までにビールの缶が山盛りでした。
今では缶が溜まることもなく睡眠の質も上がり
毎日が爽快で自己肯定感が上がって自信に漲っています。
おかげでお酒のわざとらしい爽やかCMを見ると滑稽でなりません。
山盛りになったビールの空き缶を見るたびに罪悪感を感じたり
自己嫌悪におちいることもなくなりました。
もう1滴たりとも酒は飲まないと決めて
毎日酔いたい誘惑に打ち勝つ習慣をつけた結果です。
飲まなければそれだけで弱い自分に打ち勝ち、勝利という美酒に酔えるのですから。
その3
2ヶ月ほど前からジョギングを始めました。
仕事でデスクワークが増えたため、運動不足を解消するのが目的でした。
1週間のうち3日は仕事帰りに3kmほど、最初はウォーキングから始めました。
「仕事を10分でも早く終わらせられればバス停を一駅ほど歩けるぞ」と時間を捻出し
最初は1km、慣れてきたら2kmと段々と歩数を増やしていき
まだお盆を過ぎたばかりで走って汗だくでしたが
そのうち走りたくなって休日の日は10kmほど走れるようになりました。
自分の足で走って風を感じたり夕陽を浴びながら駆け抜けていく景色を楽しむのは爽快でストレスなんて吹っ飛ばしてくれます。
今ではこんな自分の足腰が誇らしく思えます。
どれも習慣が身についたから出来たことです。
人生は短いからやれることなんて限られています。
自分が満足いくまで時間を有効に活用して豊かに過ごすためにも
習慣の力を味方につけてストレスに打ち勝ち人生を味わい尽くしちゃいましょう！
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