目の使い方で身体の緊張を和らげる。

こんにちは！ニシザワです。

今日は朝から雨です。暑さに慣れていない身体には嬉しいクールダウンです。

さて今日は目の使い方で起きる

身体の緊張を和らげるお話しです。

■今この記事も

スマホのフリック入力で書いていますが

小さな画面を凝視して眼を酷使しています。

当然、身体も緊張します（汗）

このようにいつも頑張ってくれているこの目を

いたわりたいと思う人は多いのではないでしょうか？

目が疲れると身体にも影響が出るので当然といえば

当然ですね。

■公園の木々に

目をやるだけでも心身がリラックスするのを

感じたことがあると思います。

これは普段より視野を広げてみることで

心身の状態に変化が起きているからでしょう。

ついでにもう一つ

フェルデンクライスで目を閉じて

行うエクササイズがあります。

その闇のなかで特に焦点を合わせずに

ゆっくり目を動かすだけでも身体を

リラックスさせることが出来ます。

リラックスしすぎて寝てしまうほどです（笑）

このように

目は何気に体に影響を与えやすい部位と

言えそうです。

ということは、

ウクレレ練習中もやはり影響を与えていそうですね。

■ふと思いつくだけでも

譜面や運指の確認だったり

メトロノームの針の揺れだったり！

身体を緊張させてしまいそうな要素が

3つもあります。

曲の覚え始めはいろいろ気にする事が多いですが、

本番を想定した練習では例えばお客さんとの距離だとか

ステージの大きさや天井の高さといった

場所を思い浮かべてみる。

このように視野を広げてみることで

身体への緊張を和らげることができそうです。

体の緊張が邪魔してせっかくの演奏に支障をきたす

ことのないようにしたいものです。

今日は日常や楽器の練習をする時に起きる緊張を

和らげる目の使い方について考察してみました。

今日もお読みいただきありがとうございました。